Day 2nd intense wight loss.

นน. วันนี้จะถือเป็นมาตรฐานเริ่มต้นเลยก็ว่าได้เพราะใช้กิโลดิจิตอลที่บ้านและชั่งตอนเช้า 107.7 kg.

วันนี้ตื่นตี 5.30 น. ตัดสินใจนานกว่าจะตื่น สุดท้ายตื่นมาได้ประสบปัญหาหลายอย่างเกี่ยวกับอุปกรณ์มือถือกากๆ (Atrix2) หูฟังไม่ออกออกลำโพง ลืมเปลี่ยน work out เป็น  bicycling  ใช้ default เดิมเป็น walking เลย calories over ไปหน่อยแต่เอาไป estimate ใช้ Cadio trainer ได้ ok เจ้าไป ปั่นจักรยานผ่านความเงียบงัน

meal log

breakfast black coffee 1 cup 3 kCal

Lauch ต้มยำไก่ใส่เห็ดประมาณเปล่าๆไม่ข้าว  200 KCal

ส้มตำอีก 1 จัดหนักเหลือเกิน 250 kcal

workout log

bicycling 14.9 Kg. 628 Kcal

เย็นถางหญ้า ประมาณ 300 KCal

แต่เย็นดันมาจัดหนัก ปักกิ่ง 2 อัน อันละ 40 เป็น 80 Kcal

เม็ดทานตะวันจังโก้หนักมาก 100 gm 600 Kcal 

บ้าไปแล้วยังไม่พอ เบาๆกับ jele beauti blueberry 50 Kcal 

เลยต้องไปทำโทษตัวเองกะจะไปวิ่งออกสัก 400 Kcal แต่ดันรองเท้ากัดก่อนได้มา 213 Kcal