หน้าเว็บ

วันจันทร์ที่ 7 กรกฎาคม พ.ศ. 2557

หมดฝัน

วัย 31 กับชีวิตปัจจุบันที่หมดฝัน บางทีสับสน หรือเราต้องมีลูก หรือเรา ต้องเปลี่ยนงานหาความท้าทาย หรืออนาคตเราจะเป็นเช่นไร เราหมดฝันไวไปรึเปล่ากับอายุ 31

วันพุธที่ 12 มีนาคม พ.ศ. 2557

ios 7.1 on iPad mini

ตอนนี้ ออก มาแล้วสำหรับ. ios 7.1 มันจะเป็นการให้เรามาเริ่มหยิบ ipad mini ขึ้นมาใช้อีกครั้งนึง หลังจากวางมันไว้เฉยๆ จะใช้แค่เอามาดู youtube ก่อนนอน การพิมพิ์ไทยเยี่ยมเหมือนเดิมแล้ว แค่นี้ก็เพียงพอ ไม่ได้อยากให้มันลื่นปรื๊ดหรอกแค่อยากแค่อย่าพิมพิ์หน่วงเท่าที่ลองใช้มา พบบั๊กอีกนิดเดียวคือ เวลาเปลี่ยน layout keyboard เป็นไทย space bar จะยาวล้ำออกมามาแป๊บนึงแล้วก็สั้นเหมือนเดิมโดยรวมถ้าไม่มี ios 7.1 ก็คงไม่ได้ update blog เพราะพิมพิ์ยาก apple สู้ๆจากผู้ใช้ nexus  555

วันพฤหัสบดีที่ 2 มกราคม พ.ศ. 2557

ปีใหม่ยาว

ปีใหม่ขึ้นเวรยาวประกอบกับหนาวชิบลงเวรมาสามทุ่มไม่อยากจะทำอะไรนอนทำใจอยู่ใต้ผ้าห่มรอจนง่วงทนไม่ไหวอาบน้ำนอนไม่ได้ออกกำลังกายมาอาทิตย์กว่าอีกนิดนึงอยากวิ่งเฟ้ย........

วันอังคารที่ 31 ธันวาคม พ.ศ. 2556

Happy New Year 2557

ปีใหม่ปีนี้ผมจะทำ [2557]
1. ตอนนี้ก็ลดน้ำหนักถึงสิ้นเดือนแล้วก็  3 เดือน จากที่ขึ้นไปถึง 110 kg. ตอนนี้ก็ 90 kg.ปีนี้จอให้ได้ 70 kg. และคงที่น้ำหนักนั้นให้ได้ เพื่อมี BMI เท่าคนปกติสักที
2. วิ่ง Mini Marathon 10 kg. ให้ได้ pace 6 จากนั้นลงแข็ง อย่างน้อย 1 รายการ
3. ซ้อมวิ่ง Half Marathon ให้ได้ครบจากนั้น ลงแข่งอย่างน้อย 1 รายการ
4. เป้าหมายสำคัญ full Marathoner ภายในสิ้นปี (วิ่งจากบ้าน ไปบ้านนกที่พิษณุโลก)

วันอังคารที่ 1 ตุลาคม พ.ศ. 2556

Day 2nd intense wight loss.

นน. วันนี้จะถือเป็นมาตรฐานเริ่มต้นเลยก็ว่าได้เพราะใช้กิโลดิจิตอลที่บ้านและชั่งตอนเช้า 107.7 kg.

วันนี้ตื่นตี 5.30 น. ตัดสินใจนานกว่าจะตื่น สุดท้ายตื่นมาได้ประสบปัญหาหลายอย่างเกี่ยวกับอุปกรณ์มือถือกากๆ (Atrix2) หูฟังไม่ออกออกลำโพง ลืมเปลี่ยน work out เป็น  bicycling  ใช้ default เดิมเป็น walking เลย calories over ไปหน่อยแต่เอาไป estimate ใช้ Cadio trainer ได้ ok เจ้าไป ปั่นจักรยานผ่านความเงียบงัน

meal log
breakfast black coffee 1 cup 3 kCal
Lauch ต้มยำไก่ใส่เห็ดประมาณเปล่าๆไม่ข้าว  200 KCal
ส้มตำอีก 1 จัดหนักเหลือเกิน 250 kcal

วันจันทร์ที่ 30 กันยายน พ.ศ. 2556

Day 1st intense wight loss.


วันนี้หลังจากตื่นนอนมาแล้วพลาดตื่นไม่ทัน
เช้า Black coffee (Nestcafe 1 ช้อนชา) ~ 2kCal
กลางวัน สุกี้น้ำ ประมาณ 240 kCal 


บ่าย Black coffee (Nestcafe 1 ช้อนชา) ~ 2kCal

สิริรวม 244 kCal